sleep-analyzer

分析睡眠数据、识别睡眠模式、评估睡眠质量，并提供个性化睡眠改善建议。支持与其他健康数据的关联分析。

1. Przygotuj dane snu w formacie JSON — głównie plik sleep-tracker.json zawierający informacje o godzinach snu, czasu zaśnięcia, liczbie przebudzeń nocnych, ocenie jakości snu i innych metryk. Dane powinny obejmować co najmniej kilka dni lub tygodni, aby analiza była miarodajna.

2. Zdefiniuj zakres analizy — określ, czy chcesz analizę trendów (zmiany w czasie), ocenę jakości snu, identyfikację problemów (bezsenność, apnea), czy też powiązania między snem a innymi wskaźnikami zdrowia (aktywność, dieta, nastrój). Wskaż również okres czasowy — ostatni tydzień, miesiąc lub inny przedział.

3. Wczytaj umiejętność do swojego agenta Claude'a lub Copilota — dodaj plik skill'u sleep-analyzer do konfiguracji narzędzi, upewniając się, że masz dostęp do narzędzi Read, Grep, Glob i Write potrzebnych do przetwarzania danych.

4. Uruchom analizę — poproś agenta o wykonanie wybranego typu analizy, np. "Przeanalizuj moje trendy snu z ostatniego miesiąca" lub "Zidentyfikuj problemy z moim snem". Umiejętność przeanalizuje dane, obliczy wskaźniki takie jak PSQI, efektywność snu czy regularność, i zidentyfikuje wzorce.

5. Przejrzyj wyniki i rekomendacje — otrzymasz ocenę jakości snu, identyfikację problemów (jeśli istnieją), analizę czynników wpływających na sen oraz listę spersonalizowanych porad, np. optymalny czas snu, techniki relaksacji, zmiany w diecie czy zarządzanie stresem.

6. Wdrażaj porady stopniowo — zacznij od rekomendacji o najwyższym priorytecie, śledź zmiany w swoich danych snu przez kolejne tygodnie, a następnie poproś o ponowną analizę, aby ocenić postęp i dostosować strategie.