procrastination-buster

Beat procrastination with task breakdown, 2-minute starts, and accountability tracking

1. Zainstaluj skill procrastination-buster w swoim agencie Claude'a lub Copilota, dodając go do dostępnych umiejętności.

2. Gdy masz zadanie, które Cię paraliżuje, poproś agenta: "Rozbij [nazwa zadania] na 5 wykonalnych kroków". Otrzymasz konkretne pierwsze działanie z szacunkiem czasu—to eliminuje niejasność, która napędza prokrastynację.

3. Jeśli wciąż czujesz opór, użyj: "Daj mi dwuminutowy start do [zadania]". Skill wskaże najmniejszą możliwą akcję (otworzyć plik, napisać jedno zdanie, zebrać materiały). Cel to rozpocząć, nie skończyć—momentum pojawia się, gdy znika początkowa bariera.

4. Jeśli utknąłeś, zapytaj: "Co mnie blokuje w [zadaniu]?". Skill zidentyfikuje, czy problem to brak jasności, chaos w otoczeniu, brak umiejętności czy strach emocjonalny, i zasugeruje konkretne rozwiązanie.

5. Po rozpoczęciu poproś: "Śledź mój postęp w [zadaniu]—sprawdź mnie jutro". Skill zapamiętuje zobowiązanie i będzie Cię o nim przypominać, budując historię Twoich sukcesów.

6. Na koniec tygodnia zapytaj: "Co ukończyłem w tym tygodniu?". Skill pokaże Ci gotowe prace—łatwo je zapominamy, ale są paliwem do następnego zadania.