fasting-tracker
Track intermittent fasting windows, extended fasts, and autophagy milestones
Installation
Pick a client and clone the repository into its skills directory.
Installation
About this skill
Track intermittent fasting windows, extended fasts, and autophagy milestones
How to use
Zainstaluj umiejętność Fasting Tracker w swoim asystencie AI (Claude, Copilot lub podobnym). Umiejętność będzie dostępna po aktywacji w menu dostępnych narzędzi.
Aby rozpocząć post, powiedz asystentowi: "Zacznij post" lub "Rozpocznij fasting". System zarejestruje godzinę startu, wyświetli aktualny czas i pokaże cele metaboliczne, które będziesz osiągać (ketoza, adaptacja tłuszczowa, autofagia). Śledzenie będzie działać w tle.
Aby sprawdzić postęp, zapytaj: "Jak długo poszczę?" lub "Status postępu". Asystent pokaże upłynięty czas, następny kamień milowy metaboliczny i pozostały czas do jego osiągnięcia.
Gdy chcesz przerwać post, powiedz: "Przerwij post" lub "Zaczynam jeść". System zarejestruje czas zakończenia, obliczy całkowitą długość postu i zasugeruje okno jedzenia oraz optymalny moment na następny post.
Aby przejrzeć historię, zapytaj: "Moje statystyki postów" lub "Postęp postów". Zobaczysz listę ostatnich postów z ich długościami, spójność tygodniową, najdłuższy ciąg i średnią długość postu.
Opcjonalnie możesz ustawić swój preferowany protokół, mówiąc: "Ustaw mój harmonogram postów" lub "Protokół postów". Wybierz schemat (16:8, OMAD itp.), ustaw codzienne przypomnienia o starcie i końcu postu oraz dostosuj powiadomienia dla kluczowych etapów metabolicznych.