diet-tracker

Tracks daily diet and calculates nutrition information to help achieve weight loss goals. Use when the user provides information about their meals and wants to track calorie and macronutrient intake. Also used to remind the user to log meals. This skill reads user's height, weight, age, gender and activity levels from USER.md to predict TDEE. Then based on daily calorie surplus or deficit, extrapolate weight changes.

1. Skonfiguruj swój profil w pliku USER.md, podając wzrost, wagę, wiek, płeć i poziom aktywności (od sedentaryjnego do bardzo aktywnego). Określ też swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (domyślnie 1650 kcal) i cele makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze).

2. Zaloguj posiłek, mówiąc do umiejętności co jadłeś, np. "Miałem kurczaka z ryżem na obiad" lub "Zaloguj mój posiłek". Umiejętność automatycznie wyszuka wartości odżywcze (kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze) z bazy danych lub internetu.

3. Sprawdzaj swój budżet kaloryczny w ciągu dnia, pytając "Ile kalorii mi zostało?" lub "Ile kalorii dzisiaj zjadłem?". Umiejętność pokaże Ci sumę spożytych kalorii i pozostały limit.

4. Otrzymuj automatyczne przypomnienia o zalogowaniu posiłków. System wysyła przypomnienie o obiedzie około 12:30 i o kolacji około 18:00, jeśli nie zalogowałeś tych posiłków.

5. Monitoruj postęp w osiąganiu celów wagowych. Umiejętność analizuje Twój dziennik posiłków, porównuje rzeczywiste spożycie z zapotrzebowaniem i prognozuje zmiany wagi na podstawie nadmiaru lub deficytu kalorycznego.